03 agosto 2014

Progresión con bastones de montaña (2)


Ponemos en práctica parte de lo que vimos en la anterior antropotutorial. Progresar con bastones de montaña requiere de una técnica que nos ayudará a optimizar nuestros recursos... Avanzaremos mejor, lograremos mayor equilibrio en las situaciones que lo requieran y nuestro cuerpo nos lo agradecerá, evitaremos sobrecargas musculares y articulares.


En primer lugar ajustaremos la longitud de los bastones a nuestra altura. Sobre terreno firme y llano el codo debe quedar en un ángulo ligeramente superior a 90º.


Ajustamos la dragonera en nuestra muñeca y la 'aplastamos' entre la palma de nuestra mano y el mango del bastón.


Llaneo y/o ligero descenso: El bastón actúa de impulsor, nunca se adelantará a nuestros pies salvo que lo que busquemos sea una progresión en equilibrio.


Cuando lo que buscamos es equilibrio por ir cargados, sobre terreno complicado, al vadear un río, etc: Separamos los brazos-bastones y progresamos adelantándolos a nuestra marcha buscando un apoyo firme.


Pendiente en ascenso y firme inestable: Sacamos las manos de las dragoneras ya que en caso de caída el daño puede ser considerable si las tenemos puestas. Adelantamos los bastones a nuestro paso y utilizamos toda la longitud del mango en función de la pendiente.


Pendiente en descenso y firme inestable: Seguimos con las manos fuera de las dragoneras. Adelantamos los bastones en busca de un apoyo firme y avanzamos en modo equilibrio.


Flanqueo en pendiente por ladera herbosa, nevada, etc: Los bastones van a diferentes alturas y utilizamos la longitud del mango según nos convenga buscando el equilibrio.


Bastones en escoba en situación de de pendiente fuerte en descenso: Asimos ambos bastones juntos y nos apoyamos sobre ellos al descender la pendiente.


Braceo simultáneo para avanzar más rápidamente: Técnica empleada en carreras por montaña para progresar más veloz. Apoyamos delante de nosotros ambos bastones a la misma altura y descargamos ligeramente nuestro peso sobre ellos para avanzar.


Igualmente empleamos el braceo simultáneo con fuertes impulsos en pequeños recorridos.


CONSEJOS:
Para trepar y destrepar pliega y guarda los bastones en la mochila con las puntas hacia arriba para evitar enganchones en rocas o vegetación.


No utilicemos los bastones como una extensión de nuestros brazos en caso de querer proporcionar ayuda a un compañero, los bastones se pueden desmontar y provocar un accidente.


Bastones + niños = Peligro... Les gusta jugar a piratas o espadachines (¿Quién no lo ha hecho?) y este gran aliado se puede convertir en un inconveniente.



¡AYÚDANOS A HACER LAS MONTAÑAS MÁS SEGURAS!

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