Visitamos el armario de Myriam Talens, una veterana de las carreras por montaña con toda una trayectoria por delante. Ella nos da sus mejores consejos a la hora de escoger las zapatillas de correr por montaña más adecuadas... Ella mejor que nadie.
Esquemáticamente, lo que debemos de tener claro a la hora de escoger unas zapas de cxm:
CARACTERÍSTICAS DE CORREDOR (peso corredor, talla y tipo de pisada (prona, supina...)
-Relación peso y amortiguación.
-Talla: Variación según marcas; probarlas a última hora del día con el pie 'dilatado'… caminar con ellas un poco… comprobar puntera y talón… no muy ajustadas en puntera por posibles presión en bajadas
-Refuerzos interiores para evitar pronación… supinación… visitar a un especialista para saber qué pisada tienes y te aconseje zapas más o menos reforzadas o incluso plantillas
OBJETIVOS (competición o entrenamiento, distancia)
-Muchos KM: Zapas con más amortiguación, más cómodas, más protección y amortiguación
-Distancias cortas: Zapas más ligeras y ágiles que te permita responder más rápido en terreno técnico
-En competiciones explosivas (K vertical) zapas muy ligeras y con taco agresivo
MEDIO NATURAL (tipo de terreno, clima)… Cambia el tipo de suela-taco, su transpirabilidad-impermeabilidad, etc. Quizás interese una zapa 'universal'
-Seco
-Pista
-Senda
-Técnico
-Lluvia y barro
-Frío
-Calor
SOBRE LA ZAPATILLA (refuerzos, suela, atado-cordoneras, peso, estabilidad-amortiguación)
-Refuerzos puntera, protección dedos
-Refuerzos laterales, protección calzado
-Suela-taco: taco espaciado no acumula barro; taco alto ayuda a tracción pero poco tacto y adherencia; taco bajo y variado mejor para terreno mixto
-Atado-cordonera: ajustable, cierre lengüeta para que no entren piedritas o ramas…
-Peso zapa
-Estabilidad-amortiguación: más amortiguación más altura más inestabilidad y todo lo contrario
-Minimalismo cambio de pisada… aterrizaje con puntera y otro punto de amortiguación.
CONSEJOS FINALES:
-No estrenar en competiciones o entrenamientos largos
-Vaselina o esparadrapo para prevenir ampollas
-Importancia de los calcetines: reforzados, elásticos, sin costuras, que se ajusten…
-Ventílalas
En la anterior antropotutorial Alba Beltrá, otra supercampeona de CxM nos daba los mejores consejos sobre el material básico para correr por montaña.
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