¿Sabemos cuáles son los principios de la termorregulación? ¿Sabemos combinar adecuadamente nuestra indumentaria?

Pues ala, desde Made in Mountain - Antropovision llegan un par de vídeos que aclaran lo de la termorregulación y la Teoría de las Capas:

Termorregulacion corporal. Introducción a la Tª de las Capas. Senderismo, montañismo from made in mountain - antropovision on Vimeo.

Teoría de las capas... Montañismo, alpinismo, senderismo from made in mountain - antropovision on Vimeo.

Más en http://www.antropovision.com   http://www.madeinmountain.com

Padre coñazo perseguidor: Debuto en esta modalidad de cxm

Crecemos como corredores, ¿verdad Marcelo?. Yo he ejercido de padre coñazo perseguidor. Es otra vertiente de las carreras por montaña. No es la primera en la que voy haciendo un seguimiento, sí la primera en la que el seguimiento es a un corredor concreto. Me faltó pillarlo en la meta, fue un mal cálculo de distancias y tiempos, pero bien ha estado...

IV cxm Cerro de la Mola, Novelda 2015 from Jaime Escolano on Vimeo.

Y fue ayer en la IV CxM Cerro de la Mola de Novelda. Un bonito recorrido por los áridos y salados parajes de esta localidad, port el Barranc de Salinetes, el río Vinalopó y el Cerro de La Mola.

Para Marcelo ha sido un salto de los 8-10 a los 17k. Un salto efectuado con gracejo y saber estar que no la ha pasado factura destacable. Lo veo puesto, fuerte, con ganas. Aunque la vida da vueltas y vueltas. Esto es el presente, divino, magnífico...

José Manuel (que también iba de padre perseguidor), Jaume del CNM y el secretari.

Y por allí compañeros de carreras y cervezas -José Manuel-, corredores de lujo como José Piñol o Carlos y corredoras de rubias melenas y sonrisa esculpida como Isabel. Entre el público Valeria y su padre, Rizos, que de haberlo sabido se hubiera venido de marido coñazo de la Isabel.

Rubia de esculpida sonrisa y MArcelo.

Y por supuesto a Jaume, controlando al detalle su porción de carrera.

Y también por allí parte de la familia de Novelda: Loles de espectadora, Mari y Alba de organizadoras, Eulogio y Verónica de corredores y a sus pequeños saltamontes mamando esta sana costumbre. Un placer verlos y abrazarlos. ¡Muchas más!

La magna Alba y el pequeño saltamontes con el hijo del padre coñazo perseguidor

Vaya mañana de domingo más buena.

Debuto como padre coñazo perseguidor...

Alicante, ciudad de carreras: Alicante Cross Series 2015

15 Cumbres ataca de nuevo, ya consolidando Alicante como ciudad de carreras con la II Liga Alicante Cross Series 2015, y consolidándose como  organizadores de pedigrí en este terreno:

La primera en la frente, el próximo 1 de febrero en San Gabriel, pedazo de barrio:

Os deseo... Lo ke keráis... Feliz 2015

Bandoleros, Astusia y corredores por montaña (1ª cxm FEMECV)

El hijo de La Tona, una conocida vecina de Senija, ha cometido alguna fechoría, una más. En el pueblo están hasta donde los piojos de él y en los corrillos de plaza se pone lugar y hora para darle un escarmiento.

Pero La Tona es lista, astuta como el diablo, ya de vuelta cuando otros aún no se han atado ni las cordoneras de los zapatos. Coge a su hijo de la oreja, lo sienta casi arrancándole el lóbulo y con los ojos a punto de llorar le susurra con rabia a la oreja el mejor consejo que le han dado en su vida, quizás el último.
-Fransisco, vete, deja el pueblo. Ya tienes a todos hasta los compañones y no te perdonan una más.
-Pero madre --replica el chaval--
-¡Que te vayas te digo! --le contesta sin dejarle acabar-- ¡Vete ya!
Y Fransisco, Fransisco La Tona, se larga con todo el odio que cabe en un alma joven.
Se va cerca. Y con cada paso que da en su fuga crece ese mal humor. Y crece también una masa muscular dispuesta a hacer recordar a todos quién es él, Fransisco la Tona.
Y se refugia en esta cueva, la Cova de la Garganta...

Y ese que viene hacia las entrañas de esta misteriosa cueva es Santi, del Club de Muntanya Margalló de Benissa. Quien me guió sabiamente por todo este territorio que un día fue dominado por los bandoleros de la Marina Alta.
Dicen que Fransisco La Tona existió, ahora bien, que su historia fuera la relatada, es de dudar, básicamente porque me la he inventado. Lo que sí cuenta la historia es que La Tona se amagaba en esta cueva y desprendía de sus bienes a todo el que pasaba por los senderos que hay a los pies de esta. A quienes iban a la costa a vender la pansa y a quienes regresaban de allá con los reales (diners, perras...) frescos en sus bolsillos. No sé si tuvo el mismo fin que el Barbut.

Esta mañana el valle estaba fresco, verde, iluminado, precioso. Y un sol que casi calentaba lo encendía todo de una forma muy especial. Y un viento de fondo en todo momento nos daba mensajes, nos hablaba del territorio. Un territorio que comencé a amar con las maratones de los de Gata, esas en las que tanto aprendí de Juande.
Y ahora, muchos años más tarde, siguen fascinándome con su pasión estos de Benissa.
Estamos revisando el recorrido de la 3ª Cursa El Camí dels Bandolers 1ª Prueba del Campeonato de Liga de Carreras por Montaña de la FEMECV.

Sí, es un terreno muy rollito monopoly, llenos de casitas por aquí y por allá, pero tan cargado de patrimonio e historia que va a ser difícil que un monstruoso constructor lo venza.
Cuando vayáis a recorrerlo  mirad bien dónde pisáis. Además de muy técnico en bastantes tramos, vais a pisar tierra de íberos, moros y cristianos. Que nadie os diga que esto es suyo porque el aliento de más de dos mil años de vidas es lo que vais a respirar. Y respetad profundamente estas tierras que parecen olvidadas porque aquí hay trabajo acumulado de muchas generaciones que os están viendo pasar...

Ahora el monte está recuperando lo que fue suyo, pero pensad el trabajo que supuso todo este abancalamiento, pensad cómo luchaban por ver prosperar cada semilla, por recoger cada fruto. Me emociona pisar este territorio, porque soy uno de los frutos que ha nacido en esos bancales, y tú y tú. Y me encanta que Santi me cuente el por qué y el por qué no, el origen de este y aquel nombre, los secretos de su sierra... Tossal del Cossí, Tossal del Moro, el Serrellar, Penyes Blanques o Tossal de Jacinta.

Santi es un tipo grandote, de zancada imposible de cazar, un EstifMakuin acojonante con el que me encanta salir al monte. Y la revisión de este recorrido ha sido para mi como un millón de horas de lectura. Seguimos.
Pasamos también por la Font de la Mata. En muchas de estas poblaciones llaman mata al lentisco, aunque este de la Font es el güelo de los lentiscos. Yo jamás he visto uno tan desproporcionado, no sabía que podían alcanzar estas proporciones. Quienes lo han estudiado le ponen la friolera de entre 600 y 800 años de vida. El impacto es bestial. Paraos a mirarlo. Aquí os dejo una foto, aunque para nada es lo que la realidad transmite:

El recorrido es perfectamente una ruta de senderismo de una jornada larga. 22k que a pasico ligero se hacen en 5-6 horas con las pertinentes paradas disfrutonas.
Los de Benissa, además de plantear una cxm, desbrozan tramos invadidos por la maleza y recuperan viejas sendas como esta de la foto.

Caminos viejos que unen unos pueblos con otros, caminos que en plena noche, ¿por qué no?, esconderían al La Tona y sus compinches a la espera del botín...
Pero la que más me fascinó fue la senda que se adentra en el Barranc de l'Astusia (astúcia). Santi había oído a algún güelo hablar de l'Astusia, una senda vieja, empedrada, por donde subían y bajaban a los bancales. Fita con mi terreno, baja del camino de no sé dónde... Y la curiosidad hizo el resto. Cerca de donde reposa el fósil de un enorme árbol dejamos la pista y nos metemos poco menos que en la boca del lobo. La senda se intuye. Está clara a veces, otras es puro enmerde...

Allá al fondo se cierra de pinos, enredaderas y otras matas hasta que te da permiso para salir en busca de la luz, en busca de la Cova de la Garganta de la que hablábamos en un primer momento. Es fácil que el buen observador halle el resto de la navaja de Fransisco, o unas monedas que alguna lluvia ha dejado al descubierto.
Sea lo que fuere, pasa despacio, no alborotes, no despiertes a quien desea dormir... Pasa sin dejar huella.
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22k / aprox +1300
7 controles de paso
4 avits
Organiza Club Muntanya Margalló.
En wikiloc:


Historias de La Tona:  El golpe más sonado del bandolerismo.  El robo de los 55.000 reales.

¡Grandeza!

Esta foto resume la grandeza... De la naturaleza, del mar, de la montaña, de una fabulosa jornada en compañía de amigos grandes. Como Zapa. Esa pasión con la que vive el agua. Y también, detrás de la cámara, mi hermano Josemiguel, y Pascal, estupenda sobre la tabla. Y de Tono, que nos despidió desde la orilla.

¡Qué más da el lugar!. Es la grandeza del mar, la montaña y del ser humano. Grandeza la nuestra que somos capaces de reconocer todo esto, disfrutarlo y respetarlo.

Jornadas de Seguridad en Montaña en Quesa

El próximo 29 de noviembre en Quesa, Valencia, se celebran unas jornadas de seguridad en montaña organizadas por la FEMECV y el Ayuntamiento de Quesa con el fin de reunir a deportistas de las diferentes modalidades deportivas de montaña para crear un marco común de divulgación de planes de prevención, accidentabilidad, rescate y seguridad en montaña.

Los principales objetivos de las jornadas serán conocer de primera mano a los grupos de rescate de la Comunidad Valenciana, cómo se organizan y actúan ante los accidentes, sensibilizar a todos los implicados en estas situaciones, conocer los sistemas de evaluación de riesgo para montañeros de cara a su seguridad y, de forma especial, la seguridad en la práctica de las carreras por montaña.

Para la consecución de estos propósitos están previstas las siguientes actividades a lo largo del sábado 29 de noviembre:

- 10:30hrs: Conferencia sobre riesgos específicos del corredor de montaña a cargo de Manolo Anat, corredor, responsable del Área de CxM de la FEMECV y seleccionador nacional de CxM de la FEDME entre 2010 y 2013. Su prioridad es acercarnos a los factores de riesgo de esta modalidad tanto en el entrenamiento como en la competición y cómo se debe de actuar para mitigarlos.

- 12:00hrs: Simulacro de rescate por parte del Grupo de Rescate de Montaña del Consorcio de Bomberos. Responsables de estos colectivos nos explicarán cómo debe de actuar un montañero ante una situación de este tipo y los recursos que emplea.

- 16:30hrs: Conferencia 'El error humano y la toma de decisiones en las actividades de montaña' a cargo de Antropovision. Con su lema 'Ayúdanos a hacer las montañas más seguras' esta asociación tiene por finalidad promocionar hábitos y procedimientos seguros en la montaña principalmente a través de medios audiovisuales. Los ponentes son José Ignacio Amat Segura -Rizos- director de la Escuela Valenciana de Alta Montaña y Jaime Escolano, periodista y Técnico Deportivo en Montaña.

- 18:00hrs: Mesa redonda: 'Organización del rescate en la Comunidad Valenciana' en la que participarán los responsables de los equipos de rescate de la Comunidad Valenciana. Abordarán temas como la organización de sus grupos, cómo debe de comportarse el herido o accidentado, el cobro de los rescates, etc.

Y ya el domingo por la mañana continuará el encuentro con actividades organizadas por el Club de Montaña de Quesa y la Escuela Valenciana de Alta Montaña (Senderismo por el Macizo del Caroig, botiquín de montaña e inmovilizaciones y taller de autorrescate en vías ferratas).

Estas jornadas van dirigidas a cualquier aficionado a este tipo de deportes, así como a profesionales y voluntarios de las organizaciones de rescate y a gestores y organizadores de eventos en este terreno.

La asistencia a las mismas será gratuita, aunque limitada al aforo, y el coste de la pernocta en el hotel o albergue de Quesa será de 12 y 10 € respectivamente.

Las inscripciones se harán en el Ayuntamiento de Quesa.

Lo que necesitas saber sobre mochilas (1ª parte)... Senderismo

Tipos, usos, volúmenes, los pesos recomendables que deben de soportar, etc. Saber estas cosas será bueno a la hora de adquirir la que más nos conviene, y también para la salud de nuestra espalda. Echa un ojo...

 Mochila (1) tipos, usos, volúmenes, pesos... Senderismo from antropovision on Vimeo.

IDEAS CLAVE:

-Mochilas ultraligeras: Para carreras por montaña, trail. Salidas cortas y rápidas. Gran adaptabilidad. Sin cinturón pélvico o de descarga o simple para sujeción. Cargas de 2-3 kg.

-Para salidas de una jornada: 20-30L y cargas entre 4 y 6 kg. Cinturón de descarga. Portamateriales.

-De ataque alpino: 40-50L, 8-10 kgMás técnicas. estrechas y alargadas para permitir más movimiento en los brazos (escalada). Portamateriales. Cinturón de descarga cada vez más ancho, hombreras más acolchadas. Cinchas de compresión.

-De travesía o porteo: 60 ó más litros y 10-12 kg. Espaldera, hombreras y cinturón de descarga específicos (más peso y más tiempo de actividad). Importante que sea de nuestra talla.

RECUERDA: Elige la mochila en función de la actividad que vas a realizar, del material que vas a portear, duración de la actividad y con cintas que puedan compactarla.

Esta es interesante y viene al pelo: CÓMO DISTRIBUIR EL MATERIAL EN LA MOCHILA para actividades de una jornada.

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